Saulė – tai gyvybės šaltinis, geros nuotaikos garantas ir pagrindinis vitamino D gamintojas mūsų organizme. Tačiau už malonių spindulių ir šilumos slepiasi jėga, kuri gali negailestingai pažeisti mūsų didžiausią organą – odą. Kremas nuo saulės daugelį metų buvo laikomas tik atostogų pajūryje atributu, tačiau šiuolaikinis mokslas ir dermatologija vieningai sutaria: tai yra pati svarbiausia priemonė bet kurio žmogaus kosmetinėje, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar gyvenamosios vietos. Šiame straipsnyje mes gilinamės į tai, kas iš tiesų yra kremas nuo saulės, kaip jis veikia ir kodėl jūsų oda jums padėkos po dešimties ar dvidešimties metų, jei šiandien nepamiršite pasitepti.
Kodėl mums apskritai reikia apsaugos? Ultravioletinių spindulių abėcėlė
Norint suprasti, kodėl kremas nuo saulės yra toks svarbus, pirmiausia turime suprasti savo priešą – ultravioletinę spinduliuotę (UV). Saulė skleidžia trijų tipų UV spindulius, tačiau mus pasiekia du pagrindiniai: UVA ir UVB.
- UVB spinduliai (B – „Burning”): Šie spinduliai yra atsakingi už viršutinio odos sluoksnio nudegimą. Būtent jie sukelia raudonį, pūsles ir tiesiogiai pažeidžia DNR, kas ilgainiui gali sukelti odos vėžį. Jų intensyvumas kinta priklausomai nuo paros laiko ir sezono.
- UVA spinduliai (A – „Aging”): Tai klastingesni spinduliai. Jie prasiskverbia giliau į dermą, suardo kolageno ir elastino skaidulas, todėl oda praranda elastingumą, atsiranda raukšlės ir pigmentinės dėmės. Svarbiausia, kad UVA spinduliai mus pasiekia visus metus – net per debesis ar stiklą.
Kremas nuo saulės veikia kaip skydas, kuris arba sugeria šiuos spindulius, arba juos atspindi, neleisdamas jiems padaryti neatitaisomos žalos.
SPF skaičiai: ką jie reiškia iš tikrųjų?
SPF (Sun Protection Factor) yra terminas, kurį matome ant kiekvienos pakuotės, tačiau aplink jį sklando daugybė mitų. Dažnas galvoja, kad SPF 50 saugo dvigubai stipriau nei SPF 25. Tai netiesa. SPF skaičius nurodo, kiek laiko galite būti saulėje nenuplikę, palyginus su tuo laiku, jei būtumėte be jokios apsaugos.
Žvelgiant į procentinę apsaugą, vaizdas atrodo taip:
- SPF 15 blokuoja apie 93% UVB spindulių.
- SPF 30 blokuoja apie 97% UVB spindulių.
- SPF 50 blokuoja apie 98% UVB spindulių.
- SPF 100 blokuoja apie 99% UVB spindulių.
Kaip matote, skirtumas tarp SPF 30 ir SPF 50 yra nedidelis, tačiau dermatologai dažniausiai rekomenduoja rinktis bent SPF 30, nes žmonės praktikoje tepasi per ploną sluoksnį, todėl reali apsauga būna mažesnė nei nurodyta ant pakuotės.
Fiziniai (mineraliniai) prieš cheminius filtrus: kuriuos rinktis?
Rinkoje dominuoja dvi pagrindinės apsauginių filtrų rūšys, ir pasirinkimas dažnai priklauso nuo jūsų odos tipo bei asmeninių poreikių.
1. Fiziniai (mineraliniai) filtrai
Jų sudėtyje dažniausiai rasite cinko oksidą (Zinc Oxide) arba titano dioksidą (Titanium Dioxide). Šie filtrai veikia kaip veidrodis – jie lieka odos paviršiuje ir fiziškai atspindi saulės spindulius.
- Privalumai: Veikia iškart pasitepus, rečiau sukelia alergines reakcijas, idealiai tinka vaikams ir jautriai odai.
- Trūkumai: Gali palikti baltą sluoksnį (nors modernios technologijos šią problemą sprendžia), yra tirštesni, gali greičiau nusiplauti prakaituojant.
2. Cheminiai filtrai
Tai tokios medžiagos kaip avobenzonas, oktinoksatas ar oksibenzonas. Jie susigeria į odą ir paverčia UV spindulius šiluma, kuri vėliau išsiskiria iš organizmo.
- Privalumai: Lengva tekstūra, nepastebimi ant odos, lengvai derinami su makiažo priemonėmis.
- Trūkumai: Pradeda veikti tik po 15–20 minučių, gali erzinti itin jautrią odą, kai kurie ingredientai diskutuotini dėl poveikio aplinkai (koraliniams rifams).
Kiek kremo yra „pakankamai“? Dviejų pirštų taisyklė
Viena didžiausių klaidų naudojant kremą nuo saulės yra taupymas. Jei pasitepate kremu kaip įprastu drėkikliu – labai plonai – jūsų SPF 50 gali virsti vos SPF 15. Standartinė taisyklė veidui ir kaklui yra „dviejų pirštų taisyklė“: išspauskite dvi juosteles kremo ant smiliaus ir didžiojo piršto. Tai yra tas kiekis, kuris užtikrins ant pakuotės žadamą apsaugą.
Kūnui padengti suaugusiam žmogui reikia maždaug 30–35 ml kremo (apie pilną degtukų dėžutę ar stikliuką). Jei jūsų flakonas tarnauja visą vasarą, vadinasi, jūs juo nesinaudojate teisingai.
Kremas nuo saulės ir skirtingi odos tipai
Šiuolaikinė kosmetikos pramonė sukūrė formules, kurios tinka kiekvienam, tad pasiteisinimas „man kremas kemša poras“ nebegalioja.
- Riebi ir į aknę linkusi oda: Rinkitės „non-comedogenic“ (nekemšančius porų) produktus. Geriausiai tinka lengvi fluidai, gelinės tekstūros kremai su matiniu efektu.
- Sausa oda: Ieškokite kremų su hialurono rūgštimi, keramidais ar glicerinu. Jums kremas nuo saulės gali pakeisti dieninį drėkinamąjį kremą.
- Brandi oda: Rinkitės priemones, papildytas antioksidantais (vitaminu C, vitaminu E, resveratroliu). Jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kuriuos sukelia saulė.
- Jautri oda: Mineraliniai filtrai be kvapiųjų medžiagų yra saugiausias pasirinkimas, siekiant išvengti sudirginimų.
Didieji mitai apie saulės apsaugą
Mitas Nr. 1: Jei lauke debesuota, kremo nereikia. Net 80% UV spindulių prasiskverbia pro debesis. Galite stipriai nudegti net ir apniukusią dieną, ypač būdami arti vandens ar smėlio, kurie atspindi spindulius.
Mitas Nr. 2: Tamsi oda nenudega ir jai nereikia apsaugos. Nors tamsesnė oda turi daugiau melanino, kuris suteikia natūralią apsaugą, ji vis tiek yra pažeidžiama UVA spindulių. Be to, tamsesnėje odoje odos vėžys dažnai pastebimas vėlesnėse stadijose, todėl prevencija yra būtina visiems.
Mitas Nr. 3: Kremas nuo saulės sukelia vitamino D trūkumą. Tyrimai rodo, kad net ir kruopščiai naudojant apsaugą, dalis spindulių pasiekia odą, tad vitamino D gamyba nesustoja. Be to, vitaminą D saugiau gauti per maistą ar papildus nei rizikuojant odos vėžiu.
Mitas Nr. 4: Pakanka pasitepti vieną kartą ryte. Filtrai skyla veikiant saulei, o kremas nusitrina liečiant veidą ar prakaituojant. Reikėtų persitepti kas 2 valandas, jei esate lauke, ir būtinai po kiekvieno maudymosi.
Apsauga mieste: kaip derinti su makiažu?
Miesto ritmas reikalauja kitokių sprendimų. Jei dirbate biure prie lango, mėgaujatės kava lauko terasoje ar einate pasivaikščioti, apsauga vis tiek reikalinga. Štai keli patarimai, kaip tai palengvinti:
- Sluoksniavimas: Pirmiausia tepkite drėkinamąjį kremą, tada kremą nuo saulės, o galiausiai – makiažo pagrindą. Leiskite kremui nuo saulės „sėsti“ bent 5 minutes prieš dažantis.
- SPF makiažo priemonėse: Nors pudra su SPF yra puikus priedas, ji niekada nepakeis gryno apsauginio kremo, nes niekas netepa pudros tokiu storu sluoksniu, kokio reikia apsaugai.
- Atnaujinimas ant makiažo: Tai didžiausias iššūkis. Galite naudoti apsaugines dulksnas (spray), kurios nesugadina makiažo, arba birią mineralinę pudrą su SPF.
Ekologija ir vandenynų sveikata
Pastaraisiais metais vis daugiau kalbama apie kremų nuo saulės poveikį gamtai. Kai kurie cheminiai filtrai, pavyzdžiui, oksibenzonas, siejami su koralinių rifų nykimu ir jų „balėjimu“. Kai kurios šalys (pvz., Havajai, Palau) netgi uždraudė tam tikrus ingredientus. Jei planuojate maudytis atviruose vandens telkiniuose, ieškokite ženklų „Reef Safe“ arba rinkitės mineralinius filtrus be nanodalelių – jie laikomi saugesniais ekosistemai.
Kaip laikyti ir kada išmesti?
Kremas nuo saulės nėra amžinas produktas. Ant pakuotės paprastai rasite atidaryto indelio simbolį su skaičiumi (pvz., 12M), kuris reiškia, kad produktas galioja 12 mėnesių nuo atidarymo. Tačiau labai svarbios ir laikymo sąlygos. Jei kremas visą dieną gulėjo ant karšto smėlio tiesioginėje saulėje, jo formulė gali sugesti greičiau. Jei pajutote pasikeitusį kvapą, tekstūrą (kremas išsisluoksniavo į vandenį ir riebalus), nedvejodami jį išmeskite.
Apibendrinimas: investicija į ateitį
Kremas nuo saulės yra geriausia ir pigiausia priemonė nuo senėjimo (anti-aging). Jokie prabangūs serumai ar lazerinės procedūros nepadės, jei oda bus nuolat žalojama UV spindulių. Įprasti naudoti apsaugą kasdien – tai toks pat įprotis kaip dantų valymas. Tai meilės sau ir savo kūnui išraiška, kuri leis mėgautis saulėtomis dienomis be baimės ir ilgiau džiaugtis sveika, skaisčia bei jauna oda.
Atminkite: saulė mus mato visada, net kai mes jos nematome. Būkite atsakingi, rinkitės kokybiškas priemones ir mėgaukitės vasara saugiai!
„`